przed po

A w jakim celu te aeroby? Jesteś w okresie redukcji, czy robisz je w celu podkręcenie metabolizmu na masie? Oczywiście, że opłaca się chodzić na 30min. Chyba, że w domu masz rowerek, to nie ;) Tak, zwłaszcza przed i po aerobach powinno się wziąć bcaa.

W miesiąc zszedles 5 kilo - bardzo dobry wynik. Pamietaj zeby wazyc sie zawsze o tej samej godzinie - zawsze rano przed posilkiem, wtedy bedziesz miał czyste, przejzyste wyniki. Biegaj, plywaj, rowerek, sporty - nic sie nie zmienia. Dalej unikaj slodkiego, wszelkiego jedzenia na mieście (w tym fast food), pepsi fanty i innych tego typu. Jedz mniej [...]

Kreatyna w dni treningowe (na siłowni) 4 kapsy rano i 4 kapsy po treningu. W pozostałe raz dziennie 4 kapsy. BCAA zalezy ile go masz, mozesz popijac podczas treningu na siłowni lub przed. Tak samo piłkarskiego.

[...] według tego planu ,jest to dobry przewodnik dla początkującego masz krok po kroku jak ćwiczyć nic więcej do treningu ci nie potrzeba pas do niczego nie jest ci potrzebny stosowanie go ma sens przy maxach i prubach bicia nowego rekordu żeby nie złapać kontuzji potrzebna jest prawidlowa technika ,pas w żadnym wypadku nie chroni przed kontuzją!

shaggy mozesz nie komentowac skoro nic nie wnosisz. Lodzianin to jaka bylaby optymalna ilosc aero na on bo na redu teraz lecialem 2x dziennie przed sniadaniem i po silowym

[...] to nie sciemniam dosyc dlugo przygotowywuje sie do tego cyklu. Jelsi chodiz o obwody to nie mierze bo raczej bardziej intereusje mnie efekt wizualny no ale zobacyzmy moze przed samym cyklem wszystko pozapisuje. Co do clena na cyklu raczje odpada bo boje sie o cisnienie tym bardziej z winem ale do pct to ciekawa opcja. Czyli powinno byc bez [...]

Mam jeszcze pytanie co do diety bo poki co daje wegle przed i po treningu liczac na sucha mase. Jest sens pozniej to zmienic na VLCD jesli uznam ze zbyt podlany jednak jestem ?

na kolacje jem już od 2 lat 200g ryżu jugurt + banan...... czy to dobry posiłek przed snem po siłowni jak i w dzień nt??

Myśle ze przy takim wysiłku więcej nie zaszkodzi. Ale chodzi mi o to jak je brać. Przed, w trakcie, po? Dziennie będę jechał około 8 godzin

[...] jeśli bez powodu zaczyna ciec mi krew z nosa i mam problemy z wejsciem po schodach bez rozgrzewki - wtedy nawet 2 w ostatecznosci.) Biegam zazwyczaj między szóstą a siódmą rano przed szkołą (klasa maturalna) 3x siłka(poza okresem startów.) W wolnych chwilach trochę uderzen na worku zadko z partnerem. Czasem lubię popływac. Son Gochan

biore mono do tego bcaa plus witaminki oczywiscie bialko po tgreningu i przed snem, na pulce czeka tribulus i animal stack dlatego pytam sie czy jest sens go teraz brac a cykl jest juz przy koncu wiec teraz zaczac czy razem z hcg i clenem"/?

[...] (tutaj różnie). 3-jeśli dzień treningowy no to obiad zamienia się w posiłek po treningowy(ziemniaki+kotlet+sałatka). 4-kolacja, podobnie jak przy drugim posiłku, 5-posiłek przed snem- węglowodany, ważywa w dużej ilości Historia stażu: Początkowo brałem Trec CM3. Następnie stworzyłem kombinacje TREC SAW + CM3. Z SAW byłem niezadowolony (słabe [...]

aakg jak dawkować? przed i po treningu?

czyli aakg nie dawać po treningu, wystarczy przed?;p

[...] kaloryczne następnie obcięcie z niej 300-500kcal. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W przedziale "odżywanie" znajdziesz wszystko potrzebne do ułożenia owej diety. Jeśli chcesz pod koniec redukcji możesz z diety uciąć trochę węgli a nawet zbić do 2-2,5g na kg [...]

a makaron bedziesz jesc przed ugotowaniem czy po ? :)

jak dla mnie za duzo kcal z odzywki a za mało ruzy i makaronu ułóż 5posiłków kazdy po 600-700kcal przed i potrenigowy najwiecej kcal

to nie mit. to praktyka osob testujacyc obie wersje. wegle przed aero maja usadanienie wsrod zwolennikow teorii regeneracji systemu nerwowego za pomoca wegli po treningu i jego mobolizacji do walki z fatem

[...] paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego diete!!!!!!!

szczerze pierwszy raz decyduję się na łączenie kilku form krety i tak mi doradzono nie robiłem tego więc i nie bardzo wiem dlatego pytam może chodzi o to żeby po pewnym czasie organizm dostał kopa przed treningiem zresztą nie wiem bo zielony jeżeli chodzi o mixy :D powiedzcie mi jeszcze jak ten orotan wgl się sprawdza jadł ktoś ??